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1:两腿张开永利娱乐 上搜博网至最大限度,脚尖向上绷直,两手向前伸直放在身体前侧.深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻,吸气再恢复到原始姿势.重复此动作20次. 2:保持仰卧姿势,两手自然放至身体两侧.膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直,两腿先张开再闭

1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位. 2.双腿慢慢放下,直至脚掌贴永利官方网址 首选锐博网地,重复做5-10次. 3.双腿伸直慢慢往上抬起,然后继续往头顶方向伸展,直至脚趾触地.双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒. 3.上半身往左永

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